Waga +/- 80kg Wiek 17 lat Wzrost 178 w dnt Staż 3 lata w tym pół roku kontuzja, przecięte ścięgno i więzadło kciuka Talia 77-78 cm Obwód klatki 114 w dnt obwod uda - Obwód łapy 44 Uprawiana dyscyplina - siłka 5x w tyg Stan zdrowia jest ok Aktywność 3x t 35 min cardio rower Dieta Rotacyjna Martwy 180x5x5 Klata 125x5x5 Siad low bar 140x4x5 [...]
[...] budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobre 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie wiem cypio -przysiad: 130 Witam. Proszę o zaplanowanie mi cyklu na 24 m-ce na masę z dobrą jakością mięśni. Środki - celuję w deca, test (enan [...]
cwicze pol roku... czy ten plan jest dobry, celem jest masa ~ poniedziałek Klata - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 4x 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej ławce: 4x 12/10/8/6 - Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej: 4x 10 Triceps - Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie: 3x [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 5 lat z dość długimi przerwami 6. CEL CYKLU: masa / masa sucha 7. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: planuje 6-7tygodni 8. POZIOM BF%: 7% 9. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ani nie tyje ani nie chudne 10. STAN ZDROWIA:bdb 11. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg: -przysiad: 12. PRZEBYTE CYKLE: npp+prop+meta
[...] TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: super 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180
[...] niska tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 147 -martwy ciąg: nie cwicze -przysiad: nie cwicze witam. zaczynam za 2-3 dni cykl z 20 strz enana 250mg/ml metki razaka 150 tab, 4 strz winka zambona prosze o ocene [...]
Mój cel to po prostu przypakować, rozrosnąć się. Ułożyłem sobie następujący plan. Nie wiem niestety jaka ma być ilość powtórzeń i czy po prostu ten plan jest dobry. PONIEDZIAŁEK 1. Klata: - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej. - Rozpiętki na ławce skośnej. - Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej. 2. Barki: - Unoszenie sztangielek [...]
Witam ułożyłem sobie nowy plan ćwiczeń 1:klata, Biceps 2:Plecy triceps przedramię Wolne 3:Nogi brzuch 4:barki kaptury może być czy coś jeszcze zmienić proszę o jakieś wskazówki do klaty: 1 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU 2 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI do bicepsa: 1 Uginanie ramion ze sztangą [...]
[...] (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):nie znam 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam tak jak w temacie chciałbym zacząć przyjmować oxandrolon apteczny firmy alpha pharm, i tutaj moje pytanie jak dawkować. Że względu na [...]
1.WIEK: 27 2.WAGA: 95 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: 64 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: ok 10 lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś na samym winie 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 5,6 kg dobrej jakości mięśnia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: dobre 6 lat.. [...]
[...] jest micha jest masa 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg -martwy ciąg: max nie sprawdzalem -przysiad: 100+ nie sprawdzalem max chce odczekac teraz po cyklu z metka zrobic odblok i wbic na cykl 1-12 cypio 300mg e4d [...]
[...] w pracy kanapki a po pracy zazwyczaj tylko obiadokolacje i odzywke mass up no i póżniej oczywiscie trening który trwa zazwyczaj do 2 h , trenuje głównie barki.plecy ,klata ,triceps , na klate robie 8 powtórzen po 40 kg na barki mało bo 22 kg , proszę o pomoc w celu dobrania jakiś tanich odzywek w celu uzupełnienie diety . To nie jest [...]
Panowie i panie. Od stycznia ruszam z masowka Wymiary: bic:32 pas:85 klata:95 łyda:37 udo:55 Waga:72kg Zapotrzebowanie jako, że szybko sie zalewam 2500kcal, na masie 2700 bedzie dobre? Ustalilem narazie pory posilkow i mniej wiecej co bede jadl: 7.00 platki owsiane, mleko/woda, jajca 9.35 orzechy, razowiec z wedlina chuda/serek wiejski+jakis WW [...]
[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: znakomity 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad: 150 Witam, od listopada do końca grudnia leciałem enana e4d a od początku stycznia do chwili obecnej jestem na cypionacie też e4d. HCG [...]
[...] treningow i zaspokojenia mojej jurnej zony na swieta chlanie 3 dni pod rzad wodka z rodzina pozniej z kumplami na sylwka to juz wogle masakra combo z wody ziola i innych wynalazkow, przed chwila bylem na silce szla klata i sila jest w miejscu zero spadkow w lustrze takze nie widze podzielcie sie i Wy swoimi spostrzezeniami po piciu pzdr
[...] 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: delikatnie owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 kg -martwy ciąg: bd -przysiad: bd Planuje pierwszy cykl na enantanie test. , którego celem będzie delikatne przybranie na masie i poprawa regeneracji. Na początek [...]